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肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材 全身肌肉解剖鍛鍊全書， 讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！ 台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定 本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉， 讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。 肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌， 配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。 鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等， 連夏季穿短褲露出的大、小腿，也有專門的鍛鍊方式， 讓你隱隱約約就展現出健壯、陽光的男性魅力。 除了鍛鍊出結實有力的肌群，本書也教你如何挑選合適的健身房， 以及避免運動傷害，包含全身部位的肌肉熱身伸展，並在每項鍛鍊提醒你該避免的動作。 想有效鍛鍊每一塊肌肉，這本肌肉鍛鍊解剖全書是你唯一的選擇！ 本書特點： ◎清楚標明每一項鍛鍊強化的肌肉部位 ◎步驟式鍛鍊指導 ◎鍛鍊時應避免的動作，以防運動傷害 ◎精確有效的71項鍛鍊 ◎除了基本動作，亦有變化動作指導，讓你鍛鍊到更多的肌肉 作者簡介 謝孟蓉 超過十年的健身教練經驗，是業界極為熱門搶手的教練， 又身兼軟體雜技演員、芭蕾舞者、曲棍球員、健身模特兒等多種身分， 還是百老匯劇場和影視演員。藍姆齊對於養生、健身與改造人生有豐富的知識和經驗， 因而享有國際盛名。 跟著藍姆齊鍛鍊肌肉和身材的包括好萊塢名流及職業運動員。 他希望能夠幫助每個想要也需要改變的人。 |
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